Verzorg uw voeten goed – Zo kunnen mogelijke complicaties worden voorkomen.
Hier zijn 4 gouden regels:
1) Was uw voeten met een milde zeep of PH-neutraal en droog ze goed af, met name tussen uw tenen, met een zachte doek.
2) Smeer uw voeten dagelijks in met een voetcrème.
3) Draag goed passende schoenen, waarbij er voldoende ruimte in de lengte en in de hoogte is voor uw tenen.
4) Door voetgymnastiek blijven uw voeten soepel.
Bij het ouder worden wordt de huid van de voet geleidelijk aan dunner.
U kunt daardoor makkelijker beschadigingen en infecties aan de voeten oplopen.
Daarbij kunnen voetaandoeningen bijzonder pijnlijk zijn en uw mobiliteit behoorlijk aantasten, waardoor u kunt worden beperkt in uw gaan en staan.
Het is dus belangrijk om uw voeten regelmatige aandacht te geven.
Een paar aanvullende tips om u daarbij te ondersteunen:
- Kies voor goede passende, ademende leren schoenen met een veter of klittenbandsluiting.
- Knip uw teennagels altijd recht af. Hiermee voorkom je ingroeiende nagels. Gebruik hiervoor een grote teennagelknipper.
- Inspecteer uw voeten dagelijks op wondjes, vooral belangrijk bij mensen met diabetes.
- Draag witte of lichte sokken om wondjes goed te kunnen zien.
- Kies voor niet knellende sokken of kousen en voor sokken van een natuurlijk, absorberend materiaal zoals wol en katoen.
- Trek elke dag schone sokken aan om schimmelinfecties te voorkomen.
- Neem 2 keer per week een voetenbad met scheut appelazijn (bij Albert Heijn) of natuurazijn of theelepel baking soda (voor € 1,70 te verkrijgen in de supermarkt) gedurende 10 minuten. Dit werkt reinigend door het doden van schimmels en bacteriën. Het badje helpt ook om eelt zacht te maken.
- Gebruik een nagelborstel van de Hema of Albert Heijn om onder de nagel en aan de zijkanten van de nagel schoon te maken;
- Eelt kunt u verminderen met een eeltverminderingscrème bij Action of Kruidvat.
- Met een wattenstaafje kunt u een beetje olijfolie over de nagels en de nagelriemen stippen om sterke en gezonde nagels te krijgen.
- Gebruik liefst dagelijks een voetenlotion. Geen vette crèmes en vaseline want deze sluiten
de voet af, waardoor ze uitdroogt.
Kalknagels zijn het gevolg van een schimmelinfectie
Ze ontstaan vooral in slecht groeiende, vochtige en beschadigde nagels of in een verweekte huid tussen de tenen door overmatig transpiratie of een vochtige omgeving.
Ze houden zich overal op.
Onvoldoende afdrogen, kunststofsokken en knellende schoenen zijn een kiem voor schimmelinfectie.
U bent zelf ook weer een bron voor nieuwe infecties: desinfecteer daarom uw handen, nagelgereedschap en sokken en schoenen op de juiste wijze.
Vaak is er tegelijkertijd sprake van “zwemmerseczeem”; een schimmel die pijnlijke kloofjes tussen de tenen veroorzaakt. Beiden moeten aangepakt worden.
Wat kunt u zelf doen:
- Regelmatig wassen. Gebruik bij voorkeur geen of een ph-neutrale zeep, anders droogt de voet teveel uit;
- Droog voeten goed af, ook tussen de tenen met een zachte doek;
- Vermijd vochtige omgeving en verwissel dagelijks of 2 maal daags sokken en schoenen;
- Gebruik ademende sokken (katoen of wol) en schoenen (leer);
- Gebruik talkpoeder om voeten droog te houden;
- Behandel maandelijks schoenen met schimmel dodende spray en was sokken
op 60°; - Vermijd kunstnagels of nagellak zodat de nagels voldoende zuurstof krijgen of gebruik
zuurstof-doorlatende nagellak; - Draag slippers in openbare was- en -badgelegenheden;
Kloven zijn kleine barstjes in de huid
Ze ontstaan wanneer de huid te weinig vet bevat, waardoor er onvoldoende vocht wordt vastgehouden. Hierdoor kan ze haar barrièrefunctie niet goed meer uitoefenen en is ze veel gevoeliger voor prikkelende stoffen van buitenaf.
Breng ‘s nachts, voor je gaat slapen, een extra dikke laag crème aan en laat die goed inwerken op de huid. Het volstaat om je huid te beschermen en herstellen met een natuurlijk voedende crème. Verwijder het teveel aan vereelte huid met een schuurblokje. Je kunt je hielen het beste bewerken als ze zacht zijn na een bad of douche.
Vermijd crèmes met minerale oliën zoals paraffinum liquidum of vaseline. Het legt een laagje op de huid dat de poriën afsluit waardoor de huid op de lange termijn nog meer gaat uitdrogen.
Controleer je schoenen en hoe je loopt en kijk of dit bijdraagt aan hielkloven.
Raadpleeg je pedicure of arts om te kijken of inlegzolen een goed idee kunnen zijn om de manier waarop je loopt te veranderen, zodat dikke huid zich niet ontwikkelt.
